Túlzásba vitt edzés? Túledzettség szindróma kezelése

A túlzásba vitt, kellő pihenőidők nélkül zajló edzésterv megbosszulja önmagát. Ha nincs idő regenerálódásra, akkor az egyre több munka egyre kevesebb eredményt ad. Idővel az állat legyengül, megbetegszik, pedig mindez elkerülhető lenne egy átgondolt stratégiával. A főleg sport- és versenylovakat érintő túledzettség szindrómát legjobb megelőzni. Ha már megjelentek a tünetek, akkor komplex kezelést igényel. A 10-12 hétig tartó, teljes pihenés mellett döntő a takarmányozás. Számos gyógynövény bevethető ebben az esetben.

Mi a túledzettség?

Az egész szervezetet érintő (szisztémás) elváltozást jelent. Akkor alakul ki, amikor a sportlovat érő terhelés túl sok, vagyis erején felül van tréningben a ló. Hosszú távon elkoptatja a szervezetet, rövid távon rontja a ló teljesítményét. Valójában egy élettanilag helytelen, nem átgondolt munka eredménye.

• "A túledzettség nem más, mint elpocsékolt edzésmunka" - G. Waitz, kilencszeres maraton győztes.

A megfelelő edzésterv meghatározása bonyolult és nehéz feladat, mivel az aluledzés és a túledzés között szűk a határ. Az állatorvos számos élettani paraméter mérésével (többek között hormonvizsgálattal) meg tudja állapítani, hogy az adott ló éppen túledzésben van-e vagy sem.

A professzionális felkészülésben ez egy hasznos eszköz lehet, mivel a tréner konkrét számadatokkal kap visszajelzést a munkájáról. Magyarországon az Állatorvostudományi Egyetemen tájékozódhatsz erről.

A kulcs a regeneráció idejében van: ha a terhelés és a feltöltődés (regeneráció) ideje egymással összhangban van, akkor a túledzettség fizikai és pszichológiai tünetei elkerülhetők.

A túledzés hatással van az alábbiakra:

• vegetatív folyamatok (életfenntartó működés)
• neuroendokrin-rendszer (hormonok és idegrendszer)
• szomatikus funkciók (szervi működés)
• psziché (hangulat, lelkiállapot, szellemi teljesítőképesség)

Az edzés során kihasználják, hogy a ló szervezete (elsősorban vázizomzata, de szíve és csontozata is) minden egyes alkalommal a rá ható erőhatásokra és terhelésre reagál, alkalmazkodik azokhoz. Átépíti és megerősíti szöveteit.

A követelmények mérsékelt ütemben (kis arányban) történő emelése fokozza az erőnlétet, a kitartást és a teljesítményt. Túlzott igénybevételnél a szöveteknek nincsen lehetősége, pontosabban elég ideje újjáépíteni magukat, megerősödni.

A következő terhelésnél az állat érzékeli, hogy nem képes megfelelni a kihívásokra, ami mentálisan, az agy szintjén olyan folyamatokat indít el, hogy végül nagy eséllyel magába fordul az állat, elutasítja a terhelést.

Segít a túledzés elkerülésében, ha az átgondolt edzésterv és takarmányozás kiegészítéseként folyamatosan olyan gyógynövényeket is eszik a ló, amelyek segítik az izmok munkáját, mérséklik az intenzív edzésből és takarmányozásból eredő káros élettani hatásokat.

A túledzettség szindróma jelei, tünetei (más ok is lehet a háttérben!):

• lelkesedés elvesztése, apátia, közömbösség
• versenyszellem csökkenése
• fáradékonyság, kitartás hiánya
• ingerlékenység, fokozott érzékenység, idegesség
• félelem a versenytől
• koncentráló képesség csökkenése
• alvási szokások megváltozása, álmatlanság
• étvágytalanság
• fakó szőrzet
• üres tekintet
• libidó csökkenése
• hormonális zavarok
• képtelenség a megszokott edzésmunka elvégzésére
• koordinációs hibák a mozgásgyakorlatok során
• csökkent hatásfok vagy mozgásamplitudó
• régi hibák megjelennek a mozgásban
• csökkent képesség a technikai hibák kijavítására
• ínsérülésre hajlam
• izomsérülés (rhabdomyolisis)
• szapora vagy nem megfelelő ritmusú szívverés
• nehézlégzés, renyhe légzés, légzésszám lassan áll vissza terhelés után
• állandósuló izomfájdalom
• fejfájás
• duzzadt nyirokcsomók
• bélproblémák, hasmenés
• allergiás reakciók kialakulása, fokozódása
• fokozott érzékenység hidegre-melegre
• visszatérő fertőzések, gombás betegségek
• sérülések, sebek lassú gyógyulása
• csontsérülésre hajlam (lecsökkent ásványi anyagtartalom)
• mellékvese kimerülés (kortizol-túltermelés miatt)

Ha a fitoterápia mellett betartják a takarmányozásra és edzésélettanra vonatkozó irányelveket is, akkor a növényi hatóanyagok óriási lökést adnak a ló szervezetének.

Túledzés okozta krónikus gyulladás

Az izom- és vázrendszer (csontok, porcok, inak, paták) ismétlődő traumái önmagukban is megbetegítők lehetnek, sántaságot okozhatnak.

Minden szövet- vagy sejtroncsolódás gyulladás kialakulásával jár. A gyulladás az immunrendszer normális, élettani reakciója, ami bizonyos körülmények között kórossá válik.

Amikor túledzik a lovat, akkor a sérült, gyulladt szövetek regenerációja lassabban megy végbe, sőt, akár teljes mértékben le sem tud zajlani. Ezt tetézi a helytelen takarmányozás, ami akár a fekélyek miatt kialakuló rossz emésztéssel, fájdalommal hátráltatja a lovat, akár a kevés rost-sok abrak kombináció révén, a vastagbél elsavasodása miatt az immunrendszert és a patákat extrém terhelésnek teszi ki.

A mikrotraumák (pl. kemény talajon munka, húzódások, izomláz) enyhe, helyi gyulladás kialakulásával járnak. A gyulladással a szervezet végső célja a gyógyulás, illetve a szöveti regeneráció.

Pihenőidők közbeiktatásával edzett lónál ez a folyamat járul hozzá az egyre erősebb és alkalmazkodóképesebb izomzathoz. Túledzés során azonban megszakad a helyreállítás folyamata: félkész, hiányosan újraépült izomzattal kezd neki a ló az újabb terhelésnek.

Ekkor a helyi akut gyulladásos folyamatok krónikussá válnak. Idővel a ló egyre kevésbé szívesen áll bele a terhelésbe, mert fájdalmai vannak, és érzi, hogy nem bír megfelelni az elvárásoknak.

Oxidatív stressz - sejtkárosító hatás

Az izomerő csökkenéséhez a túledzett izomban a szabad gyökök okozta károsodás is hozzájárul. Terhelés során elsősorban a vázizom van óriási oxidatív stressznek kitéve, mivel itt kevés az antioxidáns enzim, illetve nagyon sok szabadgyök termelődik.

Az izomra természetesen mechanikai nyíróerők is hatnak, ami még nagyobb mértékben fokozza a helyi szövetroncsolódást.

A szabad gyökök hatásának tulajdonítható a terhelés utáni izomkárosodás és izomgyulladás. A gyulladásos választ további izomrost-károsodás követi. Az izomláz helyesebben tehát részben izomgyulladás, ami izomsejtek elhalásával jár.

Súlyosabb esetben akár egy teljes végtag vagy testrész gyulladását, fájdalmát vonja maga után. Értelemszerűen a „ráedzés” nem megfelelő gyógymód izomláz esetén, viszont az izomlazító, izomanyagcserét javító gyógynövények felgyorsítják a regenerációt.

A máj az egyik antioxidánsban leggazdagabb szerve az állatnak. Nem mindegy, hogy a terhelések által kiváltott oxidatív stresszel hogyan birkózik meg.

Amennyiben a máj eleve túlterhelt, akkor nem várható el, hogy ellensúlyozza az edzések káros, oxidatív hatását, érdemes tehát rendszeresen gyógynövényes májregeneráló kúrákat tartani az intenzív edzésben lévő sportlovaknál. A ginzeng, mint adaptogén drog, szintén hasznos az intenzív edzésben lévő vagy kimerült lovaknak.

Nehéz lábak – éhező izmok

Túledzettség kezelése

A máj és izomzat kapcsolatában a glikogénnek, mint energiaraktározó vegyületnek kiemelt szerepe van. Erőteljes terheléssel járó edzésidőszakokban csökken az izmok glikogéntartalma.

Terhelések során a máj fokozottan igyekszik energiával ellátni a többi szervet is (biztosítja az optimális vércukorszintet), és ha ehhez nem áll rendelkezésre elegendő kalória, akkor az izomból vonja el a glikogént, és alakítja át cukorrá (glikoneogenesis).

A túledzettség során fellépő étvágytalanság és a kevés regenerációs idő, valamint az izmok szövetének mikrosérülései idézik elő azt, hogy végül lecsökken az izomglikogén mennyisége, és az izom „éhezik”.

Valószínű, hogy a csökkent izomglikogén lehet az oka a „nehéz lábak” panasznak. A kifejezés arra utal, hogy a végtagok mozgatásához szükséges izomerő lecsökken, lassabbá, nehézkesebbé válik a túledzett ló mozgása.

Gyógynövények a túledzés tüneteinek enyhítésében

Igen gyakori a kimerült, fáradt emberek életében az ún. pszichoaktív szerek alkalmazása. Ezek közül a legismertebb fajok a tea, kávé, kakakó, maté, guaran, kóladió, csikófark. Ezeknek a központi idegrendszerre ható szereknek három típusa van: a stimulánsok, a hallucinogének és a depresszánsok.

A túledzés kapcsán elsősorban a stimulánsok kerülhetnének szóba, szerencsére lovaknak nem, inkább csak humán vonalon. A pszichoaktív stimulánsok fokozzák a mentális éberséget és a fizikai aktivitást, csökkentik a fáradtságot, javítják a hangulatot, emelik a vérnyomást, a pulzusszámot és a testhőmérsékletet.

Mivel túledzésnél éppen a pihenőidő hiányzik, ezért TILOS bármilyen stimuláns hatású gyógynövénnyel etetni a lovat kimerültség esetén. Ezek amúgy is doppingszerek.

Egy másik fitoterápiás támadáspontot az adaptogének csoportja nyújthat, melyek egyik jeles képviselője a ginzeng. Etikátlan lenne a túledzés tüneteit tartósan elnyomni egy ilyen sokrétű gyógynövénnyel, de okosan, mértékkel használva kitolhatja a lónál a határokat – ha mellette be vannak tartva a regenerációra és anyagcsere támogatására vonatkozó íratlan szabályok. A regenerációs időt a ginzeng nem rövidíti le!!

A harmadik beavatkozási lehetőséget az immunválaszt elnyomó (immunszupresszáns) gyulladáscsökkentők jelentenék, csakhogy ezek is doppingszerek.

Míg a glicirrizin tartalmú édesgyökér gátolja a külső és belső forrásból származó glukokortikoidok bontását, addig a COX és LOX rendszerre ható gyulladáscsökkentők (ördögcsáklya vagy szalicilát tartalmú hatásrokona, a fehér fűz) a mikrosérülések és hipoxiás szövetelhalások okozta gyulladásos folyamatok gátlásával hatnak.

Mindezek remek kiegészítői a regenerációs időben a ló takarmányának - ha a doppingszabályzat nem tiltja (de tiltja!). A túledzés okozta immunrendszeri alulműködés immunstimulánsokkal történő fokozása megkérdőjelezhető abban az esetben, ha a ló nem kapja meg a szükséges regenerációs időt.

Az immunrendszer elemeit a krónikusan fennálló gyulladás foglalja le, így nem célszerű tovább fokozni a készenléti állapotot immunerősítőkkel. Ellenben az emésztésjavító drogok közvetett immunstimuláns hatása (pl. bélflóra állapotának javítása, emésztőnyálkahártya gyulladásainak rendezése) bevethető. Mellettük hasznos, ha anyagcserefokozó, keringésjavító gyógynövényeket is kap a ló.

Ezeknél a fiziológiás állapotoknál a hangsúly a megelőzésen van: megfelelő edzéstervvel, pihenőidőszakok helyes időzítésével és gyógynövények etetésével. Kiemelten fontos az izmok energiaellátásában és az anyagcserében központi szerepet betöltő máj védelme. Hasznos továbbá az antioxidáns folyamatok erősítése, a gyulladásos folyamatok gátlása, valamint az anyagcsere fokozásán keresztül az izmok működésének és oxigén-gazdálkodásának támogatása.

Javasolt gyógyhatású termék:

• kezelésre: RELAMUS, HEPA, STRESS, ASPRINT
• állapotfenntartásra, megelőzésre: RELAMUS-D, HEPA, STRESS-D doppingmentes termékek kombinációja
• gyomorfekélyes lovaknak a PREVUL-D is javasolta fentiek mellé

A nagy antioxidáns potenciállal rendelkező máj védelme is kiemelt feladat mind a túledzett ló kezelésében, mind a túledzés megelőzésében (ezért javasolt a HEPA gyógynövénykeverék is).

Írd meg véleményedet, tapasztalataidat, de akár kérdezhetsz is tőlünk a fitocavallo@gmail.com címen!