6 edzéshiba, ha nem számolsz a csontok átépülésével

6 edzéshiba, amit könnyű elkövetni, ha nem számolsz a csontok átépülésével

Ha elolvasod ezt a cikket, ezeket a hibákat nem fogod elkövetni:

1. Nem emeled túl gyorsan az edzés intenzitását csak azért, mert a lovad izomzata és kondíciója már bírná a nagyobb munkát.
2. Nem gondolod azt, hogy minél nagyobb a terhelés, annál erősebb lesz a csont.
3. Nem kevered össze a jó regenerációt a teljes mozdulatlansággal.
4. Nem térsz vissza egy hosszabb kihagyás után azonnal a korábbi edzésmennyiséghez.
5. Nem gondolod azt, hogy az erős csontozat egyszerűen sok kalcium kérdése.
6. Nem felejted el, hogy a felnőtt ló csontjai is folyamatosan átépülnek, és idő kell ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a terheléshez.

1. A lovak izmai és csontjai más ütemben követik le a terhelést

A csontokban található számos átépülési egység gondoskodik arról, hogy a csont szerkezete újra és újra átépüljön, a csontgerendázat – vagyis a csont belső teherhordó szerkezete – megváltozzon attól függően, hogy milyen irányú és mekkora erejű terhelés éri. A csontátépülés állandóan zajló folyamat, melyet a takarmányozás, a tartásmód, a mozgatás és a tréning is befolyásol.

Ezért attól, hogy a lovad izomzata és kondíciója már jól bírja a nagyobb munkát, a csontozata még nem feltétlenül alkalmazkodott ugyanilyen mértékben az új terheléshez. Ez különösen akkor fontos, ha rövid idő alatt növeled az ugrások számát, a vágtamunka mennyiségét, az edzések hosszát vagy gyakoriságát: a csontozatnak még időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. A terhelést ezért fokozatosan érdemes emelni, még akkor is, ha a ló láthatóan többet is bírna.

2. A csontot a megfelelően adagolt terhelés erősíti

Aki nap mint nap komoly terhelést ad lovának, ezzel intenzívebb csontátépülést idéz elő, hiszen a terhelésre a csontok szerkezetük átalakításával és megerősítésével reagálnak. A megfelelő terhelés erősíti a csontot, de ebből nem következik, hogy minél nagyobb a terhelés, annál jobb.

A helyes edzés kellő terhelést ad a csontnak, amellyel annak alkalmazkodását és megerősödését segíti, azonban a túlterhelés már károsíthatja a csontot, súlyosabb esetben repedéshez vagy töréshez is vezethet. A terhelés tehát akkor hasznos, ha a csont átépülése lépést tud tartani vele. Ezért nem érdemes egyszerre jelentősen emelni az edzés hosszát, gyakoriságát és intenzitását: ha nagyobb munkát kérsz a lótól, adj időt arra is, hogy a csontozata alkalmazkodjon hozzá.

3. A regenerációhoz mozgásra is szükség van

Egy-egy nagyobb terhelés után időt kell hagyni a csontátépülésre és a regenerációra, ugyanakkor ez idő alatt is mozogjon a ló napközben. A regeneráció nem feltétlenül jelent teljes mozdulatlanságot. A karámozás, séta vagy könnyű mozgatás egészen más terhelést jelent, mint az intenzív edzés, ugyanakkor fenntartja a természetes mozgást.

A lovakat órákon át bokszban tartani, majd intenzív edzésnek kitenni élettani szempontból nem ideális. Egészséges ló esetében ezért a könnyebb nap nem egyenlő a bokszpihenővel: lehet karámozás, séta vagy kisebb intenzitású munka is. Sérülés vagy betegség esetén természetesen az állatorvos által előírt mozgáskorlátozás az irányadó.

4. Hosszabb kihagyás után a csontozatnak is újra alkalmazkodnia kell a terheléshez

A csontátépülés alkalmazkodik ahhoz, hogy milyen irányú és mekkora terhelés éri rendszeresen a lovat. Ha a ló hosszabb ideig kevesebbet dolgozik, a csontozata is az alacsonyabb terheléshez alkalmazkodik.

Ezért hosszabb pihenő után könnyű abba a hibába esni, hogy ott folytatjuk a munkát, ahol abbahagytuk. A ló közben lehet jókedvű, lehet ereje, és könnyedén teljesítheti is az első komolyabb edzéseket, de a korábbi terhelhetőséghez is vissza kell szoknia. Hosszabb kihagyás után ezért a munkát fokozatosan érdemes visszaépíteni. Ugyanez igaz akkor is, ha a ló munkája jelentősen megváltozik, például több ugrást, hosszabb terepet vagy intenzívebb vágtamunkát kap.

5. Az erős csontozat nem csak a kalcium kérdése

A szervezetnek a kalcium- és foszforegyensúly fenntartásáról is gondoskodnia kell, tehát a szükségletnek megfelelően ásványi anyagokat épít be a csontokba, illetve mobilizál onnan. Ha valami akadályozza a megfelelő ásványianyag-ellátást vagy azok csontba történő beépülését, az újonnan képződő csontszövet minősége is romolhat.

Ezért fontos, hogy olyan takarmányt kapjon a ló, amelyben megfelelő mennyiségben és arányban vannak jelen a csontanyagcseréhez szükséges tápanyagok. Nem elég egyszerűen sok kalciumot adni. A kalcium mellett többek között a foszfor, magnézium, cink, réz és mangán megfelelő ellátása is fontos, ráadásul az ásványi anyagok egymáshoz viszonyított aránya is számít. Ha tehát erős csontozatot szeretnél, először az egész takarmányadagot érdemes átnézni, nem pedig találomra egyetlen ásványi anyagot nagyobb adagban pótolni.

6. A felnőtt ló csontjai egész életen át átépülnek

A csontfejlődés, másképp csontnövekedés a teljes testméret eléréséig tart. Ezzel szemben a csontok szerkezetének átépülése a ló egész életében zajlik. Fontos megkülönböztetni a két folyamatot.

A felnőtt ló csontja tehát nem egy elkészült, változatlan tartószerkezet. A régi csontállomány folyamatosan lebomlik, és új csontszövet épül a helyére, miközben a csontgerendázat is igazodik ahhoz, hogy milyen irányú és mekkora terhelés éri. Ezért számít felnőtt korban is a takarmányozás, a tartásmód, a mozgatás és a tréning: a csont egész életében reagál arra, hogyan terheled a lovat.

Források

• Merck Veterinary Manual
• MSD Veterinary Manual
• American Association of Equine Practitioners (AAEP)

#lóegészség #lóedzés #lovaglás #edzéshiba #tréninghiba #csontátépülés #csontanyagcsere #fitoterápia #FitoCavallo #FitoCavalloBlog